Como gerir a ansiedade

Prometi-te a resposta para a situação da semana passada da Lex.
Desta vez a Lex já sabe o que resposta a dar à incompreensão e falta de compaixão da sua ego.

Razões de ter uma ou um ego muito falador?
Levei anos para descobrir a resposta, é devido à ansiedade. Parra falar a verdade nem sabia que a tinha. Depois de muitas pesquisas a melhor solução que eu achei para o problema da ansiedade foi a meditação.

Mas querer meditar e conseguir vai uma distancia.

A parte fácil – A posição da meditação pode ser sentada no chão ou cadeira ou mesmo deitada. A coluna e pescoço têm que ficar direitos, mas relaxados.Sim, procura relaxar não importa a posição que escolhas. Fecha os olhos.

A parte difícil – Uma predisposição para ouvir o ego na mente sem responder .Ouves o que o teu Ego diz, normalmente é sempre algo de urgência. Ouve e dirige a atenção para a respiração. Se não o ouves é porque ainda te identificas com o/a ego, neste caso procura ouvir os sons no local onde estás, sem julgamento ou qualquer outro tipo de pensamento.

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